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引用人体健康必须的七大营养素

2009-05-07 15:46:04| 分类：健康生活[引用] | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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wangkai740225 的引用人体健康必须的七大营养素

人体健康必须的七大营养素

    现代医学研究表明，人体所需的营养素不下百种，其中一些可由自身合成、制造，但无法自身合成、制造必须有外界摄取的约有40余种，精细分后，可概括七大营养素：

（1）、蛋白质(蛋白质食品)

    蛋白质是一切生命的基础，在体内不断的合成与分解，是构成、更新、修补组织和细胞的重要成分，它参与物质代谢及生理功能的调控，保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量(能量食品)。肉、蛋、奶、鱼、豆是提供蛋白质的主要营养素。

（2）、脂肪

    脂肪是能量的来源之一，它协助脂溶性维生素(维生素食品)（A、D、E、K和胡萝卜素）的吸收，保护和固定内脏，防止热量消失，保持体温。油(油食品)脂是提供脂肪的主要营养素。

（3）、维生素

    维生素是维持人体健康所必须的物质，需要量随少，但由于体内不能合成或合成量不足，必须从食物中摄去。维生素水溶性（维生素B族、维生素C）和脂溶性（维生素A、D、E、K等）两类。它们对人体正常生长发育和调节生理功能至关重要。蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)是提供维生素的主要营养素。

(4)糖类

    糖类是人体的主要能源物质，人体所需要的能量的70％以上由糖类供给。它也是组织和细胞的重要组成成分。五谷类(谷类食品)是提供糖类的主要营养素。

（5）矿物质

    矿物质是骨骼、牙齿和其他组织的重要成分，能活化荷尔蒙及维持主要硣素系统，具有十分重要的生理机能调节作用。蔬菜、水果是提供矿物质的主要营养素。

（6）水

    水是人体内体液的主要成分，是维持生命所必须的，约占体重的60％，具有调节体温、运输物质、促进体内化学反应和润滑的作用。水的来源主要由我们每天所引用的水，以维持体内所需。

（7）膳食纤维

    膳食纤维是指植物中不能被消化(消化食品)吸收的成分，是维持健康不可缺少的因素，它能软化肠内物质，刺激胃壁蠕动，辅助排便。并降低血液中胆固醇及葡萄(葡萄食品)糖的吸收。

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